每年的11月20日是“中國(guó)1120心梗救治日”。1120寓意：一是急性心肌梗死發(fā)生后要立即撥打120;二是急性心肌梗死搶救的黃金時(shí)間為120分鐘。心梗死亡率很高，一旦發(fā)作就會(huì)引起心力衰竭和休克，甚至心臟破裂等，所以中老年人要重視心梗的預(yù)防，出現(xiàn)了心梗的征兆要及時(shí)進(jìn)行急救措施。防治心梗，刻不容緩！積極預(yù)防，從現(xiàn)在做起！

心梗常見原因  勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大；飲食不規(guī)律；情緒變化太大；吸煙、飲酒；便秘

警惕心梗來(lái)臨前的信號(hào)

胸悶不適 出現(xiàn)胸悶不適等癥狀，尤其是睡眠中被憋醒，可能是心梗的信號(hào)。

不自主的咳嗽 特別是晚間突然出現(xiàn)不自主的咳嗽，一咳就停不下來(lái)，還伴有呼吸不暢、胸悶不適、心慌等，長(zhǎng)期如此，小心是心梗的征兆。

感覺手腳冰涼  心?；颊哐貉h(huán)變差導(dǎo)致手足冰涼。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)晚間手腳涼，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查。

經(jīng)常失眠 老年人要注意，如果突然出現(xiàn)失眠或是夢(mèng)中突然被憋醒，且伴有胸悶等癥狀，心神不安，要警惕是心梗的征兆。

5件小事預(yù)防心梗

研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)90%的心梗是可以預(yù)防的。

七八分飽清淡飲食 如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時(shí)到醫(yī)院排除心臟問題。

排便不過(guò)于用力 即使大便難排也不要過(guò)于用力，必要時(shí)可用開塞露，平時(shí)最好適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，多喝水、適量運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)量力而行 最好進(jìn)行快走、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人和心臟不好者最好別參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過(guò)靶心率（40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右為宜。

及時(shí)釋放壓力 及時(shí)發(fā)泄煩惱、怨氣等，心情緊張時(shí)，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

提防晨起突發(fā)心梗 早晨起床后，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。晨起后動(dòng)作最好輕柔、緩慢，還要及時(shí)補(bǔ)水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長(zhǎng)效降壓藥，以控制第二天清晨血壓。