芒種節(jié)氣養(yǎng)生歌

芒種暑熱襲人身，午間小憩益心陰；

遮陽防暑避寒涼，藥浴泄熱清心火；

艾灸固本扶腎陽，飲食清淡多喝水；

益胃養(yǎng)陰石斛水，潔家清身祛蟲蚊。

芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)75°，表示仲夏時(shí)節(jié)正式開始。芒種意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。此時(shí)長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。夏天最難熬的時(shí)候就要到了，你準(zhǔn)備好了嗎？

民間為什么把農(nóng)歷五月稱為“五毒月”？

芒種時(shí)節(jié)進(jìn)入農(nóng)歷五月份，芒種過后的端午節(jié)更是“九毒日”的開始。民間自古就有農(nóng)歷五月暑氣上升，毒蟲泛濫引發(fā)百病滋生，故有“毒月”之說，在這個(gè)時(shí)間，人們身體抵抗力較弱；在外界，這個(gè)時(shí)期是傳染病非常多的，比如說小孩的手足口病，身體的濕疹，尋麻疹及各種疹子，婦科疾病，傳染性疾病，都是在這個(gè)季節(jié)多發(fā)的。

毒五月解毒妙招：艾灸

典籍《傷寒論》中講：“五月之時(shí)，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微……”儼然將農(nóng)歷五月視為多事之秋，同時(shí)也形成了很多消解“毒五月”養(yǎng)生之法，比如采摘艾葉以辟邪氣，佩戴香囊以清污濁。

對應(yīng)癥狀：脾胃虛弱胃寒，濕疹，精疲乏力，心臟機(jī)能弱，容易上火。

艾灸有開郁、祛濕補(bǔ)陽氣的作用，特別適合夏季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸以下穴位，可以讓您輕松避免五月常見疾病，度過困乏的“毒五月”。

這段時(shí)間的保健艾灸穴位：

1、艾灸大椎、命門、至陽可振奮全身陽氣排寒毒；

2、艾灸陰陵泉、豐隆、三陰交、復(fù)溜穴可以排水毒、濕毒、痰毒；

3、艾灸血海、委中可以排血毒、瘀毒；

4、艾灸關(guān)元穴，位于臍下4指，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴；

5、艾灸命門穴：第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤剑?/p>

6、艾灸豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位；

芒種期間的飲食宜以清補(bǔ)為主，護(hù)脾胃，少寒涼。小編為大家準(zhǔn)備好了避暑良方：

第一飲：青梅酒或酸梅湯

上榜理由：芒種煮梅的習(xí)俗很早就有了，南方多煮梅，北方更習(xí)慣芒種飲酸梅湯，家中制作比較簡單，烏梅與甘草、山楂、冰糖、桂花一同煮即可。

是炎熱夏季不可錯(cuò)過的消暑飲品，生津止渴開胃，有行氣散淤，收斂肺氣，除煩安神的作用，還能預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。

第一粥：解煩去熱綠豆粥

上榜理由：綠豆有“食中佳品，濟(jì)世之食谷”之美稱。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。

可以搭配大米或者黑豆等其他豆類做成雜豆粥，能補(bǔ)充更多的微量元素和B族維生素。

第一菜：多吃苦解酷暑

上榜理由：芒種后濕邪之氣逐漸加重，潮氣會(huì)讓人感覺精神頭不夠，渾身乏力，身體的代謝也會(huì)緩慢。

所以更要選擇清淡溫?zé)岬氖澄铮m當(dāng)吃些苦食，一般苦味的事物都是具有清熱解毒、瀉熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用。例如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥等，正所謂苦夏食苦夏不苦。

第一谷：薏米祛濕好溫補(bǔ)

上榜理由：隨著雨水增多，濕氣加重，適當(dāng)吃紅豆、蓮子、扁豆、薏米。《本草綱目》記載：薏米能“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱。炊飯食，治冷氣。”夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。 

最后，希望大家對自己的作息時(shí)間合理的安排，及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，放松精神，為健康度過夏天做準(zhǔn)備，把“毒五月”變成“養(yǎng)生五月”。